子供の寝る時間が遅いんだけどやっぱり悪い影響がある??

子供は毎日何時に寝ますか?

 

毎日同じ時間に寝てますか?

 

こんな質問に

 

ドキッ

 

とした方も多いかもしれません。

 

子供の睡眠時間は非常に重要です。簡単に考えるべき問題ではないという認識を持つ方がいいかもしれませんよ。

gekiga01

寝る時間が遅いと悪影響??

影響は大きいと考えましょう。

 

人間にとって睡眠というのは非常に重要です。

images

それは大人にとっても子供にとってもいえます。

 

「具体的にはどんな影響があるの?」

illust2096

寝るということは体力の回復は当然の事ですが脳内の回復も行うんですね。

 

起床時間に知らず知らずの内に脳にたくさんの情報を与えそして疲労しています。

 

つまり睡眠が不足すると脳に影響を与えるという事に直結するんです。

 

脳機能が回復しないと学習能力つまり記憶力の低下精神的にも不安定になることもあります。

 

急に大声をあげたりとか暴力的な傾向がみられる場合はすでに睡眠時間が問題かもしれません。

22時以降に寝る子供は半数以上・・

1歳6ヶ月頃から22時以降にならないと寝ていないという家庭が半数をしめているいう結果があります。

clock01_10

3歳になると0時を過ぎてから寝るという家庭がなんと20%もあるという結果に・・・

 

乳幼児期からこのような生活スタイルをとっているとこれから先も早く寝るという習慣がみにつかなくなってしまいます。

 

スポンサーリンク

 

 

一定の睡眠パターンが大事

しかしたくさん寝ればいいということでもないようで大事なのは毎日決まった睡眠パターンを決めておくということのようです。

 

22時以降にならないのは当然で9時~7時というように毎日同じ睡眠サイクルをとらすことが1番意識する部分です。

url

一定に睡眠をとる子供の方が学力の評価が高いという研究結果がでています。

休みの日も同ように寝て起きる

「明日休みだからちょっと遅く寝よう」

 

そんな甘いことは言わないようにしましょう。

 

休みの日でも決まった時間で睡眠をとることを意識し夜食は控えましょうね。

010805sweets168e-trans

寝るまでにいつまでも何か食べさしてしまうと胃の消化活動が終わらずどうしても寝つきがわるくなってしまいます。

 

 

22時以降に睡眠をとると脳機能が回復が遅れ記憶力の低下や精神的に不安定になることが研究の結果でわかっている。

 

 

子供は元気ですね。

 

確かに夜が遅くなっても全然寝ないなんてことはよくあると思います。

 

なので習慣づけるというのが大事になってくるでしょう。

 

「お父さんの帰りが遅い・・」

‚±‚Ü‚Á‚½‚ˁB

そんな悩みもあるでしょう。

 

家族ぐるみで睡眠の習慣を見つめなおすことも必要かもしれません(*´ω`*)

スポンサーリンク